Es teh manis merupakan minuman hasil seduhan teh yang dicampur gula dan es batu, sehingga terasa manis sekaligus menyegarkan dan banyak dipilih sebagai pelepas dahaga.
Teh sebenarnya memiliki manfaat bagi tubuh jika diminum dalam jumlah wajar, misalnya membantu meredakan peradangan dan menurunkan risiko penyakit kronis.
Namun, ketika dikonsumsi berlebihan, terutama dalam bentuk es teh manis yang tinggi gula, minuman ini dapat menimbulkan dampak kesehatan yang merugikan.
Bahaya Es Teh Manis jika Dikonsumsi Terlalu Sering
1. Memicu Gangguan Ginjal
Kandungan asam oksalat dalam es teh manis dapat menumpuk di ginjal apabila dikonsumsi berlebihan. Penumpukan ini menghambat fungsi ginjal dalam menyaring zat sisa dari darah dan berpotensi memicu batu ginjal hingga gagal ginjal.
2. Meningkatkan Risiko Diabetes
Satu gelas es teh manis dapat mengandung lebih dari 30 gram gula, bahkan lebih jika dibeli di restoran atau warung. Asupan gula tinggi yang dikonsumsi terus-menerus dapat memperbesar risiko diabetes.
Versi yang lebih aman adalah membuat sendiri dengan pengaturan kadar gula atau memakai pemanis alami.
3. Menyebabkan Kenaikan Berat Badan
Satu porsi es teh manis bisa mencapai 250 kalori. Jika diminum setiap hari, asupan kalori berlebih akan menumpuk dan menghambat penurunan berat badan, bahkan berpotensi menyebabkan obesitas.
4. Berkontribusi pada Risiko Stroke
Gula tinggi pada es teh manis dapat meningkatkan kadar trigliserida dalam darah. Jika berlangsung terus-menerus, kondisi tersebut dapat memicu gangguan pembuluh darah dan meningkatkan risiko terkena stroke.
5. Memengaruhi Kesehatan Jantung
Selain gula, es teh manis juga mengandung kafein sekitar 47 mg per gelas. Jika dikonsumsi berlebihan, kafein dapat memicu efek seperti jantung berdebar, gelisah, dan gangguan sistem kardiovaskular.
6. Mengandung Zat yang Bersifat Menodai Gigi
Tanin dalam teh dapat meninggalkan noda pada gigi, terutama jika es teh manis diminum setiap hari. Kebiasaan ini lama-lama bisa membuat warna gigi menguning dan sulit kembali cerah tanpa perawatan.
Konsumsi teh yang sering, terutama dalam bentuk manis dan dingin, dapat menyebabkan perubahan warna gigi. Tanin dalam teh menempel pada enamel dan menimbulkan noda.
Namun, menurut studi tahun 2014 yang dikutip Healthline, menambahkan sekitar 2% susu ke dalam teh dapat membantu mengurangi risiko gigi menguning. Protein dalam susu bekerja menghambat tanin agar tidak mudah menempel pada gigi.
